◎呼吸⠀
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◎体を整える時、先に排出する⠀
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◎プラスの考えだけでなくいかにマイナス引いていく考えも⠀
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【今回は呼吸について】⠀
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着物を?来て改めて思ったのは、肋骨をしっかり締められるので、肋骨が広がるのも防げて、しっかり呼吸ができ、また姿勢を維持できるということ。⠀
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肋骨が広がると、胸の位置が下がり、姿勢も悪くなりがちに。⠀
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姿勢が悪いから広がる、という方が多いのかも。⠀
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そもそも肋骨が広がるのは、【しっかり呼吸で吐き切ってない】ということも原因の一つ。⠀
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吐いてないけど、酸素は必要というので無理やり吸うことで首が引っ張られて首こりにも繋がるそう?⠀
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【体を整える】というので、コルセットを勧めてくれたんですけど、『自分でできる』と思ったので、今取り組んでいます。⠀
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【ウエストを締めていく時】にも呼吸が大切だと、ジムを経営されている先生に教えていただきました！⠀
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腹式呼吸をしっかりおこなうことで内の筋肉を使うことができ、内の二層がウエストを細くしていくことに重要となる筋肉だそう。⠀
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内の筋肉は主に姿勢維持など基本的な動作に使われるところ。⠀
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内臓下垂にも役立ち、骨盤内にある臓器もしっかり支えることができます。⠀
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吐き切るからしぜんと吸える。⠀
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しっかり吐ききり腹圧がかかるくらいの呼吸を意識的にも取り入れたいところです。⠀
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呼吸で大切なことといえば【自律神経を整えることができる】⠀
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【自律神経といえば、意識とは関係なく働くものですが、唯一、呼吸で調整することができるんです❣️】⠀
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吐く息の時は副交感神経が強く働き、また腹式呼吸は副交感神経を活発にさせることができるんです✨⠀
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この考えを持っていたら、いつ、どこでも活用できませんか？⠀
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ストレスが溜まりがちな時、緊張する時、内臓の働きが落ちている時、寝たい時、眠れない時など⠀
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【吐く息、腹式呼吸】を取り入れて、コントロールしてみてください‼️⠀
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肋骨が広がっていると⠀
◎しっかり息を吐き切れていない⠀
◎ストレスが溜まっている、または溜まっていた⠀
◎内臓の働きが弱っている、または弱っていた⠀
など⠀
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肋骨の広がり具合からもいろいろなことがわかるかもしれませんね。⠀
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呼吸大切です✨⠀

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