体重が増えた時の救世主 として、ダイエット中においても、お客さまに心掛けてもらっているものとして・・・
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「水を多めにとること」
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体温や活動量、気温にもよりますが、思った以上にお水は必要です。☝️
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まず、水の働きというと？
◯体で不要となった老廃物、栄養を運ぶ
◯体温を一定に保つ
◯血液の流れを円滑にする
というのが基本です。
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さらに、プラスαとして、
◯基礎代謝を上げる
◯新陳代謝をスムーズにする
◯浮腫が解消する
◯便秘が解消する
という効果ももたらせてくれます！
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「お茶はダメですか？」
それもよく言われますが、基本はお水?
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◯お水は無機質なので分解がない
◯カフェインがある場合、利尿効果で、水分の吸収を阻害する
◯とりすぎると体に良くない影響のものもある
◯水より消化に負担がかかる
◯よって水より体に負担がかかる
◯タンニンがある場合、鉄の吸収を阻害する
◯体を冷やすことがある
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初めお水が苦手な方でも慣れと、身体が変わっていくことで飲めるようになってきます✨
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⁡浮腫むからお水をとらない、というのではなく、浮腫まないようにするためにもお水を飲むという考えになりました！
（浮腫もいろいろあるので、全部があてはまるとは限りません）
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「基礎代謝を上げるには、どうしたらいいですか？」と言われることもあるのですが、１つとして「お水をしっかり飲むこと」とお伝えしても、こんな風になられる方もいます。
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頭で納得してから行動したい、というのもありますが、先に行動を起こして身体に目を向けてあげるのもいいんじゃないでしょうか。

ダイエットをしていなくても、ダイエット中でも早く体重を戻したい時にも体の大半を占めるお水をしっかりととれるといいですね。
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