件名：ダイエット習慣のヒント 🍞🇫🇷

ちょっと前になるけれど、ゴールデンウィークに行った旅行の話の続きをしようと思う！　休日も終わりかけるころ、神戸・西神南の我が家に戻った！　パリでの旅はすばらしい冒険だったけど、やっぱり「帰る場所」がいちばん安心できるなと改めて感じる。　フランスは素敵な場所だけど、治安が悪く、旅行客を狙ったスリや強盗が多く、僕も地下鉄の中で危うくスマホを取られそうになった（汗）

🏠 家に帰ってホっとひと息

食事だけでなく街の雰囲気も歴史と活気があっていいなーと旅の余韻にほんの少し寂しさを感じつつも、やっぱり日本のお家のぬくもりがいいね。

別になんてことはない日常が戻ってくるんだけど――そのすべてがやっぱり「自分にとっての宝物」何より「ほっこり」を取り戻せた気がする。

🌍 パリ旅の思い出 ～地産地消と本物のパン～

ところで、パリでは、新鮮なチーズやバター、野菜といった地元の食材をふんだんに味わい、特に衝撃だったのは「これぞ、本物のパン」！

パリの朝はクロワッサンの香りで始まり、外はカリッと中はもっちり。日本のパンとは、なんか違う素朴さと奥深さがあり、一口でなんか違う～って思った。　出張や旅行で海外に出ると、日々の食事では、「やっぱり食事は日本食だよね～」って思うけど、フランスでは、それが全くなかった―そんな体験をした。

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✏️ 旅から学ぶ「ダイエット習慣」のヒント

パンの話のついでに、多くの人は「食欲を抑えられないから太ってしまう」と思いがちだけど、実際には 生活習慣に見直すべき点があったり、栄養素が不足している ことが原因だったりする。

フランスの人達の食事を見ていて思ったのは、食材が豊富！つまり、バランスよく栄養素をとっているということ。例えば、パンだけでなく、他の食材を取り入れているということ。例えば、

✅ シンプル＆実践しやすいヒント：

毎朝、単にパン（炭水化物）だけでなく、たんぱく質豊富なヨーグルトやチーズ、豆類、脂質ではサーモンとアボガド、などを少量づつでも朝食に取り入れる

・パンにバターだけ、ではなくチーズや卵、ヨーグルトなどを加えて楽しむ。

こうすることで、栄養バランスが保たれ体は満足し、間食やドカ食いの予防につながる。

旅先の良好な習慣や地産地消から学んだように、自分の体に合った質の良い素材を、バランスよく日常でも取り入れてみては。。。

たったこれだけ！

でも、たったこれだけでも「ひと口満足感」が変わると、余計な食欲へのカウンターになります。

栄養が満たされたら、自然と心も落ち着き、体も軽やかに。

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🏁 ゴールは“続けられる習慣”

• 無理な食事制限や「ダイエットしなきゃ！」という気負いもナシ。

• ほんの少し、毎朝の食卓にこだわるだけでOK。

• 家族みんなで（勿論、１人でも）食事タイムを楽しむ

そんな小さな幸せが、長続きの秘訣です。

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それでは、神戸の我が家から、フランスの香りとともに届いたお便りといたします。

また、次の旅行に行く機会があったら、旅先のご報告やダイエット豆知識も楽しみに♪

メルシー、ボンジョルネ（良い1日を）