ダイエットに大切となる栄養素について書いています。
人間は、健康と幸福を維持するために、さまざまな栄養素を必要とします。
まず、これらの栄養素は、多量栄養素と微量栄養素の 2 つの主なカテゴリーに分けることができます。
多量栄養素
はじめに、多量栄養素は、体が比較的大量に必要とする栄養素であり、日常の活動にエネルギーを提供します。 さて、三大栄養素は次のとおりです。
- 炭水化物: これらは体の主要なエネルギー源であり、パン、パスタ、米、果物などの食品に含まれています。
- タンパク質: これらは、体内の組織の成長、修復、および維持に不可欠です。 タンパク質が豊富な食品には、肉、魚、鶏肉、卵、豆などがあります。
- 脂肪: これらは、臓器のエネルギー貯蔵、断熱、緩衝に重要です。 それらは、ナッツ、種子、油、脂肪の多い魚などの食品に含まれています。
微量栄養素
次に、微量栄養素は、体が必要とする少量の栄養素ですが、健康を維持するためにも同様に重要です。 それらには以下が含まれます。
- ビタミン: これらは、健康な皮膚、骨、免疫システムの維持など、さまざまな身体機能に必要な有機化合物です。 例としては、ビタミン A、B、C、D、E、および K が挙げられます。
- ミネラル: これらは、強い骨の維持、適切な筋肉機能、血圧の調節など、さまざまな身体機能にとって重要な無機物質です。 例としては、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどがあります。
これらの必須栄養素に加えて、人間は水分補給のための水と適切な消化のための繊維も必要とします.
水と繊維：
すなわち、体に関するダイエットを始める前に、これらの栄養素のニーズを満たすには、さまざまな食品群を組み合わせたバランスのとれた多様な食事が不可欠です。
まずは、あなたがダイエットに取り組む前に、ダイエットに必要となる栄養素を押さえておきましょう。
つまり、体のことをよく知ることは、ダイエットではなく自然に痩せることにつながるからです。